最近、健康のために何か新しいことを始めてみようと考えています。そこで目に留まったのが「ピラティス」です。著名人も取り組んでいることで注目されているピラティスですが、実際にどんなエクササイズなのか、そして始めるにはどうしたらいいのかを調べてみました。今回は、その結果を皆さんにシェアしたいと思います。
ピラティスとはどんなエクササイズ？
ピラティスとは、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのためにドイツ人看護師ジョセフ・H・ピラティス氏が開発したエクササイズです。ピラティスは体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることを目的としているそうです。これにより、美しい姿勢やしなやかな体を手に入れることができます。
キム・カーダシアンやヘイリー・ビーバー、日本のローラさんや米倉涼子さんが実践していることから、ピラティスは広く人気を集めていつのですよ。
ピラティスとヨガの違い
ピラティスとヨガは、どちらも体と心を整えるためのエクササイズですが、その目的や方法に違いがありました。
ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えて身体を健康的に鍛えることを目的としています。一方、ヨガは呼吸法や瞑想を通じて心身を安定させることが目的です。ピラティスはドイツ発祥でリハビリから始まり、ヨガは古代インド発祥で宗教的修行から発展してきました。
続けることのメリット
ピラティスを続けることで多くのメリットが得られそうです。
まず、姿勢が改善されます。インナーマッスルを鍛えることで背骨や骨盤の位置が正しく整い、美しい姿勢を保つことができます。ピラティスは腰痛や肩こりの改善にも効果的。不良姿勢を直し、体のバランスを整えることで、これらの悩みから解放されそうです！
また、基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ることができます。ピラティスは全身を使ったエクササイズであり、筋肉量を増やし、基礎代謝を高める効果があります。これにより、冷え性やむくみの改善も期待できるみたいですよ！
ピラティスはメンタル面にも良い影響を与えるようです。ピラティスを行うことで、幸せホルモンであるセロトニンが分泌され、気分が穏やかになり、ストレス解消に役立ちます。
ピラティスは体の健康だけでなく、心の健康にも良い影響を与えるエクササイズです。インナーマッスルを鍛え、姿勢を改善し、基礎代謝を上げることで、健康的で美しい体を手に入れることができます。また、メンタル面の安定にもつながるため、総合的な健康を目指す方にピッタリですね。これからピラティスを始めてみようと考えている方は、ぜひ一緒にチャレンジしてみましょう。